Biar Haid Selalu Teratur dan Tepat Waktu, Coba 5 Tips Alami Ini

Posted on
Konsumsi makanan sehat./Copyright thinkstockphotos.com

Kontrol Berat Badan, Jangan Sampai Kegemukan
Salah satu penyebab haid jadi tidak teratur itu bisa karena kegemukan. Jaringan lemak yang menumpuk di tubuh bisa menyebabkan perlepasan estrogen yang bisa mengakibatkan keluarnya darah haid yang berlebihan (heavy periods). Kenapa bisa begitu? Seperti yang dikutip dari newhealthadvisor.com, hal ini bisa terjadi dinding rahim dapat terstimulasi oleh estrogen yang dapat mempengaruhi ovulasi. Untuk mendapatkan haid yang rutin, penting untuk menjaga berat badan stabil. Dengan begitu kita bisa mengusahakan agar kadar estrogen serta kolesterol juga stabil.

Loading...

Lakukan Gerakan Yoga
Pada dasarnya, olahraga bisa bantu redakan stres dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Salah satu jenis olahraga yang disarankan agar haid teratur adalah yoga. Standing pose seperti triangle dan half-moon bisa dilakukan untuk merilekskan otot panggul. Sejumlah gerakan yoga sederhana bisa dilakukan untuk membuat otot-otot tubuh rileks dan membantu siklus haid lebih lancar lagi.

Jaga pikiran agar tidak gampang stres ya./Copyright thinkstockphotos.com

Cukupi Kebutuhan Vitamin C
Dosis vitamin C yang dikonsumsi sebaiknya tak melebihi 60 mg per hari. Cukupi kebutuhan vitamin C setiap harinya untuk membantu melancarkan haid. Sumber vitamin C bisa diambil dari berbagai jenis buah-buahan dan sayuran. Imbangi juga dengan minum banyak air putih agar terhindar dari dehidrasi.

Loading...
Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *